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富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。那么，我们来看看，究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢？
第一名：榛子
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榛子 |
| 榛子中的维他命E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。 |
第二名：开心果
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开心果 |
| 开心果中含维他命E4微克，有一定抗衰老的作用，并能增强体质。 |
第三名：花生
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花生 |
| 花生中含维他命E2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。 |
第四名：杏仁
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杏仁 |
| 杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子，但维E含量也是不容忽视的。杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。 |
第五名：核桃
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核桃 |
| 核桃中丰富的维他命E，是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。 |
第六名：腰果
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腰果 |
| 腰果中的维他命含量E1.1微克，除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳，还有很好的软化血管作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。 |
第七名：板栗
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板栗 |
| 板栗中也有相当丰富的维他命E，对养护肌肤起着很大功效。除此之外，还能补脾健胃，活血止血。对肾虚也有良好疗效。 |
美容美发美体小常识
1、要淡化黑眼圈，可以挑選熟透的西紅柿，將柿肉挖出攪拌均勻，敷在眼睛上約十分钟後，用濕毛巾擦掉，這樣還可延緩眼周皮膚的老化。
2、冬季日常膳食中要多吃點美容食品，如兔肉、檸檬、柚子、核桃、芝麻等。這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤，還有防皺作用。
3、泡溫泉不僅可以讓肌膚粉潤光滑，還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有治療效用的溫泉還可改善過敏症狀。
4、洗澡前，先將臉清潔干淨，然後將蜂蜜塗抹在臉上，之後再洗澡。這樣可以讓洗澡產生的蒸汽將蜂蜜蒸入毛細孔，可使肌膚細膩滑嫩。
5、冬季沐浴前要先洗臉。因冬季沐浴水溫高，產生的熱蒸汽使毛孔張開，面部污垢進到毛孔裡更難清理。
6、進入冬天，皮膚會感覺非常干燥，有時還會很癢。沐浴後在身上塗一些橄榄油，不但滋潤皮膚，干、癢的症狀也會消失。
7、桔子、檸檬等柑類水果，若用來美容，只可以在夜晚使用，因為其中的某些成分見到紫外線容易吸光，白天使用會使皮膚產生色斑。
8、熱水浴後30分钟是最佳的瘦身時機，在需要塑造的身體部位以打圈的方式塗抹塑身霜，每次20分钟，不但有潤膚作用，還可去除角質。
9、雙手接觸洗潔精、皂液等鹼性物質後，用食用醋水或稀釋後的檸檬水塗抹在手部，可去除殘留在肌膚表面的鹼性物質，保護手部肌膚。
10、用深海泥做美容成為新時尚，泥浴適用於各種關節痛、腰腿痛、外傷後遺症等疾病。
11、將桔子連皮搗爛，浸入酒精中並加以適量蜂蜜，放一周後取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
12、黑茶對抑制腹部脂肪增加有明顯效果。最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持每天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
13、更年期及絕經後的婦女，小劑量補充雌激素，對改善更年期症狀有一定的幫助，但切不可濫用。長時間服用激素藥物，可能會導致乳腺癌。
14、使干枯頭發重現光彩：將一匙蜂蜜、兩個蛋黃、一個蛋清和一個檸檬的汁充分攪拌，然後將混合物揉到頭發上，五分钟後用溫熱水洗淨即可。
15、大杏仁不僅營養豐富，而且食用後容易產生飽腹感，是其它缺少營養並且含有較高熱量的甜點和零食等的良好替代品。
16、取白芍片100克加上15可的白醋拌勻，以慢火燒到微黃即可食用。對於女性血虛萎黃、月經不順、痛經、眩暈、頭痛具有相當療效。
17、女性的睡眠時間不能過晚，不要超過晚上11時。因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。
18、在眼部多做按摩可改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜可起到保護眼睛的作用。
19、高溫沐浴是瘦身的好方法，同時也可以瘦臉。每天坐在38度的溫水中沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩臉部，時間約20分钟。
20、夏季不宜頻繁去角質。盛夏季節去角質，肌膚失去角質保護後，很容易發生接觸性皮炎，細菌的感染率也會相應增加。
一茶匙奶粉、一茶匙半蜂蜜調勻，加一點蛋清攪勻，塗於臉上約10-15分钟。長期使用可使皮膚細嫩清爽，特別適合干性或敏感性皮膚。
21、煙熏妝通常比較濃艷，為了卸除時不太費力，同時也為了保護皮膚，可以先用棉棒蘸上潤膚乳擦拭一遍，再用卸妝產品徹底清除彩妝。
22、將蜂蜜加2-3倍水稀釋後，每日塗敷面部，並適當地進行按摩，臉部有微熱感後用清水洗淨。直接塗抹蜂蜜可以有效地減少或除去皺紋。
23、夏季出門前最好在頭發上加塗一層有防曬效果的護發產品。噴霧式美發修護露或日光護理滋養水能有效解決頭發毛躁、斷裂及快速老化問題。
24、染發前，務必讓美發師為你做皮膚測試。即先沾些染劑在手腕內側，如果出現紅癢，證明你對染劑過敏，就不要染發，以免患上染發皮炎。
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